Η κοπιωπία είναι ένα συχνό πρόβλημα που παρουσιάζεται σε δραστήριους, εργαζόμενους ανθρώπους.
Είτε δουλεύει κανείς σε υπολογιστή, είτε παρακολουθεί τηλεόραση, είτε οδηγεί πολλές ώρες, μπορεί τα μάτια του να εμφανίσουν κοπιωπία.
Η συστηματική καταπόνηση των ματιών μπορεί να οδηγήσει σε παροδική ή μόνιμη κεφαλαλγία και αυχεναλγία.
Όσοι περνούν πάνω από 3 ώρες την ημέρα μπροστά σε οθόνη υπολογιστή, μπορεί να βιώσουν συμπτώματα όπως
- Ενόχληση, αίσθημα ξένου σώματος
- Κεφαλαλγία
- Κνησμό
- Ξηρότητα ή δακρύρροια
- Αίσθημα καύσους
- Παροδικά θολή όραση, δυσκολία στην εστίαση
Όσοι εργάζονται πολλές ώρες σε υπολογιστή μπορούν να λάβουν κάποια μέτρα για να μειώνουν την ενόχληση στα μάτια:
- Τοποθετήστε την οθόνη, το γραφείο και την καρέκλα σας σε άνετες αποστάσεις και ύψη. Προτεινόμενη απόσταση για την οθόνη του υπολογιστή είναι τα 50-65 εκατοστά από τα μάτια μας
- Κάνετε συχνά, μικρά διαλείμματα από την οθόνη, εστιάζοντας σε ένα μακρινό αντικείμενο για λίγα δευτερόλεπτα
- Ανά 20 λεπτά, σηκωθείτε, τεντώστε το λαιμό και την πλάτη σας και αλλάξτε στάση σώματος
- Αποφεύγετε να φέρνετε πολύ κοντά ό,τι θέλετε να διαβάσετε
- Αποφύγετε την ξηροφθαλμία ανοιγοκλείνοντας τα μάτια συχνότερα. Ο φυσιολογικός βλεφαρισμός έχει συχνότητα 12 φορές το λεπτό, ενώ οι χρήστες υπολογιστή ανοιγοκλείνουν τα βλέφαρα 5 φορές το λεπτό!! Όσο πιο αραιά ανοιγοκλείνουν τα μάτια μας, τόσο πιο πιθανό είναι να νιώσουμε ενόχληση, κάψιμο ή δυσκολία στην εστίαση
- Η προληπτική οφθαλμολογική εξέταση θα αποσαφηνίσει τα πράγματα και θα δώσει λύσεις ώστε κατά περίπτωση να ανακουφιστεί κανείς από τα συμπτώματα και σε ορισμένες περιπτώσεις να τα λύσει.